まこです。
熊本城マラソンまであと３日となりました。
毎日天気予報とにらめっこしていますが、
日曜日の予想最低気温は氷点下４℃。。。
かなり冷え込むようです。
防寒対策はもちろんですが、気合が必要ですね！

最近は会社でも挨拶のように
「頑張ってね〜」とか「日曜は寒かばーい」と
声をかけていただきます。だんだん緊張してきました。
夜もなかなか眠りにつけません。
リラックスして普段通りの生活をしたいのですが・・・。

今日は会社のすぐ近くにある「cafeさくら」でランチ。
たまたま食事にいらっしゃっていた男性がこれまで何度も
マラソンを走っている方でアドバイスも頂けてラッキー♪
沿道の応援してくれる人の声が一番力になるよ〜って仰ってました。
ハンバーグランチも美味しくて元気もりもり！！

寒くなってきたので
みなさんもしっかり食べて、体調管理してくださいね。
風邪をひかないように〜。

熊本城マラソンが近づいて来ました。
マラソンでは制限時間が決まっていて
関所が８ヶ所あります。
後ろからバスが来ていて関門閉鎖時刻を過ぎると
そのバスに回収されてしまうわけですが、
バスに追いかけられる夢を見ました。（笑）
遅刻をしそうになってバスを追いかけたことは
何度かありますが、バスに追いかけられるのははじめてです。

開催まで１週間をきって
だんだん不安が大きくなってきました。
今日番組で元マラソンランナーの松野明美さんに
電話でインタビューをしました。
「とにかく本番までリラックスして普段通りの生活をすること」と
アドバイスを頂きました〜！！

松野さんの明るく元気な声にパワーもらいました〜♪
天気予報によると日曜日は冷え込みが厳しいみたいですよ。
応援に出かける方も風邪ひかないようにしないといけませんね。

熊本城マラソン開催の準備も進んでいるみたいです。
先日42.195キロのはじまりを確認してきました。
道路に黄色い印があるの見えますか？

あれがはじまりの点です！！
そこから長〜い旅がはじまるのです。

まこ*

まだまだ先だと思っていましたが、
熊本城マラソン開催まであと39日！
楽しみでもありますが、緊張と不安が
だんだん大きくなってきます。

そんな時に癒してくれるのは『空』です。
朝焼け、夕暮れ、星空・・・。
昨日はキレイな満月がぽかんと浮かんでいて
パワーをもらいました！！
最近は乳製品やフルーツを食べたり
ちょっと食事にも気をつかっているまこでした。

まこです。
今日はとってもいいお天気で気持ちいい！
ただ外に出ると風が冷たい・・・寒いですね、冬本番。
来年フルマラソンを宣言している私は
寒さになんか負けてはいられないっ
午前中運動公園へ走りに行ってきましたよ。

走っている人多いですね。
はあはあいいながら走っている横を軽やかに
追い抜いていかれると焦ります・・・。
中学生の駅伝選考会も行われていて
すごいスピードで走っていくパワフルな若者に
口がぽか〜〜んとなっちゃいました。
でもマイペース、マイペース。
途中歩きましたが、なんとか10キロ達成することが出来ました。

友達からも見た目ですけど
「ランナーっぽいねぇ〜」と言われそれだけでも満足。
ウエアのおしゃれも大事。最近マラソン貧乏になりつつあるけど（笑）
テンションあがるも〜ん！！！

それでは皆様
ステキなクリスマスイブを♪

まこです。
まだまだ先だと思っていた熊本城マラソンまで
あと60日になってしまいました。
ちょっとドキドキしてます。不安もあります。
そう、当日はRKKテレビで3時間30分生中継するそうですよ。

今朝もジョギング！
なんとか頑張って6.5キロ46分で走りました。
でも帰りついたらぐったり〜ヘロヘロ。
練習をはじめた頃から考えたら
6キロ走るなんてすごい進歩なのですが・・・まだまだ。
せめて今年中に10キロ走れるように頑張ってみます。

今朝は寒かったけど空がきれいでしたよ！
フルマラソンへの道は遠い・・・。

まこです。
今朝の熊本市の最低気温は２℃
この時期らしい寒さになっています。
昼間は日差しがぽかぽか気持ちよかったのですが、
早起きしてお仕事の方やジョギングやウォーキングを
やっている皆さんにもちょっとつらい季節ですよね。

冷たい北風がぴーぷー吹く日も
頑張りましょうね！

熊本城マラソンスタートまであと67日！

冬らしく寒い1日でしたね。
今朝はランニングデビューをするという仲間と一緒に
運動公園へ行って来ました。

みんなとおしゃべり出来るくらいのペースで
楽しく6キロを走りましたよ。
ランニングコースも整備されているし景色もきれいで
寒かったけどとっても気持ちがよかった！

ぎりぎり銀杏の黄色い絨毯がキレイ！
ランニングはもちろん、野球・テニスいろんなスポーツを
楽しんでいる皆さんでいっぱいでした。
わたしも体を動かす楽しさが少しづつわかってきました。

雲が多かったけど
少〜し晴れて・・・もしかすると皆既月食が見られるかも！！
観察する皆さんは、あったかくして
風邪をひかないようにしてくださいね。

まこ*

おはようございます！
寒さも緩んでいて明日から12月なんて
信じられません。
そして来年の熊本城マラソンまで

あと80日！

あ〜これも信じられない。。。
でも確実に近づいてきているんですね。

今朝は軽くランニングを2.5キロ。
じわ〜っと汗をかきました。
走り方がよくないのか、あちこちに痛みが出ていて
ちょっと心配。湿布とお友達。
これまでほとんど運動していなかったからな〜。
でも決めたこと！諦めてしまったら壁を作ってしまうので
出来ることを確実にやっていきます！！

今朝の空。
とっても気持ちいい青空がのぞいてました。
11月のラストを笑顔で締めくくりましょう。

まこ*

今朝は寒かった〜ぁ（涙）
起きた瞬間空気がピーンと冷えているのがわかって
思わず布団の中にもぐりこみそうになりましたが、
ここで寒さに負けてはいかんっ！と考え直し
ウォーキングに出かけました。

外に出ると息は白く、
うっすらと霜がはっているところも。。。
後で聞いたら熊本市の最低気温は3.1℃
今シーズン一番の冷え込みだったでそうです。

ウォーキングを中心に
途中少しだけ軽いランニングを混ぜて
最長記録10キロでした！！！！
今日はなかなか体も温まらずに寒かったし、
家に帰るころには左膝が痛くなってしまいました。
うーんまだまだ体作りが出来ていないのかも。

熊本城マラソンまで90日切りました。
みなさん無理せずに記録を伸ばして行きましょう！

まこ*

まこです。
熊本城マラソンまであと100日を切りました。
あと100日もあるのか？それとももう100日しかないのか？？？
きっとあっという間ですよね。ドキドキ！

今日はいいお天気のランニング日和。
アクアドームではアシックスの島田佳久コーチを
お招きして「開催100日前記念ランニングクリニック」が開催。
くまモンも応援にかけつけてくれました〜。

午前が初級コース、午後は中級コースでそれぞれ200人参加。
レベルにあわせてストレッチやフォームの確認、
そしてコースランニング。参加者のみなさんは真剣に
いい汗を流していましたよ〜！
私は進行のお仕事でしたが、ちゃっかりストレッチにも参加して
ランニングの基本を学んできました。
キーワードは「無駄な力を抜く」「大きな筋肉を使う」でした。

「ホントにマラソン走るんですね〜」とたくさんの方に
声をかけてもらって、後戻り出来ないプレッシャーがじわじわと・・・。
さぁ〜また気持ちを新たにがんばるぞ〜ぉ！

まこです。
ここ何日かさぼってしまった朝のウォーキング
今日こそは！と行って来ました。
先週の土曜日にちょっと気合入れて頑張ったら、
ひざ下に痛みがきてしまったのですよ・・・。（涙）
これまでの運動不足を後悔しています。

痛みもひいたので今朝は
少しテンポを落として歩いてみました。
1時間気持ちよく歩けましたよ。

本番まで怪我をせずに
順調に練習が出来ますように！！

山崎菅原神社にお参り
すいすいの水曜日、スマイルで行きましょう〜♪

すたすたすたすた早歩き。
寝起き＆ノーメイクも気にしな〜い。
お友達と朝のウォーキングをはじめて
ひと月ちょっとが経ちました。
寝坊してさぼってしまったことも・・・。
その上なかなかペースがあがらなくて苦戦。
１キロ10分切るという最初の目標が切れなかった
のですが、本日やっとクリアしました！！

１時間で６キロ越え〜♪
ここからはペースを落とさず距離を伸ばしていかなくちゃ。
まだまだわたしたちは走ってません・・・汗
よし来月に入ったら少しづつランニングも入れよう！

まこ*

まこです。
先日ラジオ局のデスクに戻ると
一冊の本が置いてありました。
なんとマラソンの先輩、江上浩子キャスターが
私が熊本城マラソンにエントリーしたと知って
プレゼントしてくれた本でした。

初心者にもとてもわかりやすい説明でとても参考になりました。
なんてったってゼロからですもの。やっぱり不安もいっぱい。
江上さんの優しい気持ちがうれしかった〜。
ありがとうございま〜す。先輩ついていきますっ！

いま朝の寒さが「敵」です。
気持ちいいお布団といかにさよなら出来るかが・・・。
くじけそうになったらこの本を見てガンバロウ♪

まこです。くじけそうになりながら
眠い目をこすりながら
今朝も朝ウォークしてきました！！
なかなか思うようなペースでは歩けないのです。
いまの目標１キロウォークで10分切ること。

アプリによると今日の平均ペースは
10’44/ｋｍ

４０分歩いてカロリー消費はこんなもの！
ご飯お茶わん一杯（約１５０ｇ）
約２１０〜２２０ｋｃａｌだそうです

あまりいい調子ではないけど
まずは継続することですね。頑張れ自分〜♪

朝のウォーキング！
早起きがまだまだつらいです。
楽しいと思える日は来るかな〜？？

ちょっとした楽しみは
スマートフォンのアプリ♪
とっても賢いアプリが距離やどれくらいの
ペースで歩いているかを教えてくれるんですよ。
励みになります。

いいペースで歩けたかなぁ〜と
ふと画面を見ると３が並んでいて朝からテンション
あがりました〜ぁ！

お天気下り坂。
雨が降り出しましたが、今日も笑顔で過ごしましょう！

まこ*

まこです！
朝のウォーキングをはじめました。
まだ２日目なのに情けないことにもう筋肉痛。
ももの裏が痛い〜っ！

今日は熊本城二の丸広場をゆっくり歩きました。
まわりは走っている人達がたくさんいて
その軽やかな足どりをうらやましく眺めながら。
ちょっと真似て走ってみたら、
すぐに息が切れてしまいました。
がっかり。。。

写真は朝７時の二の丸広場

pas a pas！フランス語で一歩一歩
これを合言葉にマイペースに頑張ります♪

＜９月２７日（火）分＞

■リクエスト■

＊悠パパさん　青空♪ＴｈｅＢｌｕｅＨｅａｒｔｓ
＊はまちゃさん　七色の風♪Ｍａｒｉｅ
＊たくおんりーさん　
エボニーアンドアイボリー♪ポールマッカートニー＆スティーヴィーワンダー
＊ミントオレさん　青いベンチ♪サスケ

◇福ミミさん◇

＊メグ・ライオンさん、気分はピンクさん、ｎaｂｙ_ｊさん

悠パパさん、ｎaｂｙ_ｊさん　ハンカチＧＥＴ！！です☆★

まこです。今朝は空気がひんやり〜♪
秋めいてきましたね。お出かけ日和！！
少しづつ基礎体力をつけようと
会社までゆっくり歩いてみました〜。

まだちょっと日差しが強いなぁ〜。
むむっ気になる紫外線。
ウォーキングこつこつ毎日続けるコツって何だろう？？
何かいいアイデアあったら教えてください。

帰りも歩いて帰るんだよね・・・。
うん、当然。

勢いもあるのだけど・・・。
政令指定都市移行記念の第1回熊本城マラソン2012
「歴史めぐりフルマラソン」にエントリーしました。

ランニング経験もないし、
犬の散歩30分でもちょっと疲れてしまうそんな現状ですが、
チャレンジしてみます。あと150日。
自信はありませんが、まずは歩くことからスタート！！

「熊本城マラソンへの道」
皆さんも見守ってください。

そうそう、まだエントリーも間に合いますよ。
熊本城マラソンで検索〜♪